منتدى تلات عبد القادرللعلوم والمعارف والثقافات

أخي الزائر انت غير مسجل يمكنك التسجيل والمساهمة معنا في إثراء المنتدى ...وأهلا وسهلا بك دوما ضيفا عزيزا علينا ...شكرا لك لاختيار منتدانا كما ندعوك لدعوة اصدقائك للاستفادة من المنتدى وإثرائه ..شكرا وبارك الله فيكم جميعا
منتدى تلات عبد القادرللعلوم والمعارف والثقافات

منتدى تلات عبد القادر للعلوم والمعارف والثقافات لكل الفئات العمرية والأطياف الفكرية

اخي الزائر شكرا لك على اختيارك لمنتدانا ..كما نرجو لك وقتا ممتعا واستفادة تامة من محتويات المنتدى..وندعوك زائرنا الكريم للتسجيل والمشاركة في إثراء المنتدى ولو برد جميل ...دمت لنا صديقاوفيا..وجزاك الله خيرا.

المواضيع الأخيرة

» تصميم تطبيقات الموبايل مع أطياف
الأحد 26 مارس 2017 - 19:17 من طرف موشن جرافيك

» البرهان على دلتا وطريقة حل المعادلات من الدرجة2
الجمعة 24 مارس 2017 - 20:49 من طرف زائر

» اسهل طريقة لحل جميع المسائل والمعادلات الرياضية الصعبة بسهولة ومع التعليل والبرهان وبدون معلم
الجمعة 24 مارس 2017 - 20:47 من طرف زائر

» الذكاءات المتعددة
السبت 18 مارس 2017 - 15:13 من طرف زائر

» التقويم في المنظومة التربوية
السبت 18 مارس 2017 - 15:11 من طرف زائر

»  شهادة البكالوريا 2016 المواضيع و التصحيحات
الأحد 5 مارس 2017 - 18:26 من طرف Admin

» مواضيع و حلول شهادة التعليم المتوسط 2015
الأحد 5 مارس 2017 - 18:17 من طرف Admin

» مواضيع و حلول شهادة التعليم المتوسط 2016
الأحد 5 مارس 2017 - 18:06 من طرف Admin

» مواضيع و تصحيحات شهادة التعليم الابتدائي
الأحد 5 مارس 2017 - 17:54 من طرف Admin

» تصميم فيديو موشن جرافيك مع اطياف
الخميس 16 فبراير 2017 - 11:32 من طرف موشن جرافيك

» الرياضيات متعة
الأحد 22 يناير 2017 - 20:21 من طرف Admin

» سحر الرياضيات مع آرثر بينجامين ممتع و رهيب في الحساب الذهني
الأحد 22 يناير 2017 - 20:14 من طرف Admin

» طريقة رائعة وذكية لـ ضرب الأعداد بسرعة و بكل سهولة - جدول الضرب !
الأحد 22 يناير 2017 - 20:12 من طرف Admin

» حساب الجذور التربيعية بسرعة وبدون آلة حاسبة
الأحد 22 يناير 2017 - 19:59 من طرف Admin

» الحساب الذهني - ضرب الأعداد ذو الخانتين (أقل من 100)
الأحد 22 يناير 2017 - 19:57 من طرف Admin

التبادل الاعلاني

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    الدليــل الشــامل للســعرات الحراريـــه

    شاطر
    avatar
    Admin
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 5336
    تاريخ التسجيل : 17/06/2008

    مرحبا بك زائرنا الكريم الدليــل الشــامل للســعرات الحراريـــه

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة 19 سبتمبر 2008 - 15:07

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    لقيت لكم موضوع هـــام وهو :



    معرفة عدد السعرات الحراريه..



    فى الاطعمه والمشروبات...والخضار...والفواكه..




    وثانيآ...



    معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات..




    وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس حسب السعرات الحراريه....



    وسيفيدكم بلا شك فى محاولة التقليل من تناول الحلويات.. والمعجنات ...بعد معرفتكم



    بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها واتمنى لكم الفائده ...




    نبدأ في الموضـــوع




    كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضروريه


    لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .






    أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات ..


    وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ) .







    أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية


    أو كالوري في حين أن غرام البروتين الواحد يعطي أربعه كالوري .




    وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200 كالوري في اليوم..


    أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400 و 3000 كالوري ..


    في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري..


    يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا..








    الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )








    ملفوف 30




    الثوم 60




    البصل 49




    ارضي شوكي 40




    هليون 25




    كرفس 30




    فطر 35




    انديف 25




    كراث 20




    باذنجان 30




    شمندور احمر 45




    جزر 20




    قرع 33




    فول اخضر 64




    فول يابس 330




    فاصوليا خضراء 40




    فاصوليا يابسة 336




    عدس 337




    القرنبيط 30




    الخيار 15




    السبانخ 35




    الخس 19




    اللفت 35




    الزيتون الأخضر 215




    بقدونس 55




    الفجل 20




    البندوره 22




    البطاطا ( مسلوقة ) 90




    البطاطا المقلية 300




    بطاطا (شيبس - شرائح ) 540




    الفلفلية 22




    الحمص الأخضر 60




    الحمص اليابس 350








    الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )







    المشمش الطازج 55 وحده حرارية




    المشمش المجفف 270




    اللوز اليابس 620




    أناناس طازج 45




    أناناس محفوظ 96




    افوكاتو 210




    موز 100




    كرز 65




    كستناء 200




    ليمون حامض 45




    سفرجل 70




    ثمر النخيل (بلح ) 300




    تين طازج 80




    تين مجفف 280




    فريز 40




    ثمر العليق 45




    ماندارين (يوسف افندي ) 44




    مانغا 62




    شملم 30




    جوز يابس 660




    جوز الهند 400




    برتقال 45




    جريب فروت 45




    بطيخ 30




    دراق 60




    فستق 630




    خوخ 60




    تفاح 60




    أجاص 60




    عنب ناضج طازج 80




    زبيب 300








    العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )







    المشمش 135




    الجزر 50




    البرتقال 135




    الجريب فروت 120




    العنب 165




    البندوره 50




    المشروبات الغازيه




    والمحلاة (الكولا مثلا) 80








    المواد الدهنية







    زبده 760




    زيت نباتي 900




    مار غرين 765








    لحــــــوم







    بقر 205



    الصدر (الضلع ) 250



    القلب 150



    الكبد 115



    الغنم 250



    ضلع الغنم 300



    فخذ الغنم 230



    الخروف 280



    ضلع الخروف 330



    كبد الخروف 130



    فخذ الخروف 250









    طيــــــــور






    الفروج ( الفراخ ) 175




    الدجاج 300




    الإوز 360




    ديك الحبش 280




    البط 200




    بيضه دجاج 75




    بياض بيضه ( الزلال ) 20




    صفار بيضه 55








    منوعات






    خبز ابيض 260




    خبز كامل 240




    طحين القمح 345




    القمح المنبت 390




    القمح المجروش




    (برغل أو سميد ) 370




    طحين الذرة 350




    اللبن الرائب 60




    الأرز 350








    حلـــــوى







    السكر 380




    حليب بالشوكولا 550




    مربيات 290




    عسل 330









    بهارات وتوابل






    الخردل الحار صفر




    الفلفل الحار صفر




    الخردل الأخضر 95




    الخل صفر




    الملح صفر





      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 20 أغسطس 2017 - 5:16