منتدى تلات عبد القادرللعلوم والمعارف والثقافات

أخي الزائر انت غير مسجل يمكنك التسجيل والمساهمة معنا في إثراء المنتدى ...وأهلا وسهلا بك دوما ضيفا عزيزا علينا ...شكرا لك لاختيار منتدانا كما ندعوك لدعوة اصدقائك للاستفادة من المنتدى وإثرائه ..شكرا وبارك الله فيكم جميعا
منتدى تلات عبد القادرللعلوم والمعارف والثقافات

منتدى تلات عبد القادر للعلوم والمعارف والثقافات لكل الفئات العمرية والأطياف الفكرية

اخي الزائر شكرا لك على اختيارك لمنتدانا ..كما نرجو لك وقتا ممتعا واستفادة تامة من محتويات المنتدى..وندعوك زائرنا الكريم للتسجيل والمشاركة في إثراء المنتدى ولو برد جميل ...دمت لنا صديقاوفيا..وجزاك الله خيرا.

المواضيع الأخيرة

» نسخة اصلية لكتاب اطلس التاريخ الإسلامي
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 13:12 من طرف Admin

» أرشيف صور ثورة الجزائر الخالدة المصور
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 13:09 من طرف Admin

»  دليل المقاطع التعليمية للسنة الأولى ابتدائي و السنة الثانية ابتدائي
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 13:00 من طرف Admin

» مناهج الجيل الثاني على شكل ppv ستساعدكم بإذن الله
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:58 من طرف Admin

» مذكرات الرياضيات للسنة أولى إبتدائي مناهج الجيل الثاني2016/2017
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:57 من طرف Admin

» منهجية تسيير جميع مقاطع ا اللغة العربية للسنة الأولى في الجيل الثاني
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:55 من طرف Admin

» مذكرات الأسبوع الخامس للسنة الأولى *** - الجيل الثاني - منقولة ،
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:55 من طرف Admin

» التقويم في منهاج الجيل الثاني وفق المقاربة بالكفاءات
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:53 من طرف Admin

» التدرج السنوي2016/2017 يشمل جميع المواد : الأدبية + العلمية + زائد مواد الإيقاظ وفق مناهج الجيل الثاني ،
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:52 من طرف Admin

» دليل المقاطع التعليمية للسنة أولى و الثانية ابتدائي
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:51 من طرف Admin

» دفتر الأنشطة للغة+اسلامية+مدنية للسنة 2 بتدائي للجيل الثاني 2016-2017 م
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:50 من طرف Admin

» مناهج الجيل الثاني ابتدائي و الوثائق المرافقة لكل المواد في مجلد واحد
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:47 من طرف Admin

» الكراس اليومي مع مذكرات جميع أنشطة الأسبوع 6 سنويا المقطع 2 الأسبوع
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:46 من طرف Admin

» دليل الأستاذ السنة الثانية س2 رياضيات تربية علمية كاملا
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:44 من طرف Admin

» منهجية تسيير أسبوع الإدماج في اللغة العربية والتربية الإسلامية والتربية المدنية للسنة الثانية الابتدائي لجميع المقاطع
الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 12:43 من طرف Admin

التبادل الاعلاني

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

  • إرسال موضوع جديد
  • إرسال مساهمة في موضوع

الفيتامين:A

شاطر

Admin
المشرف العام
المشرف العام

عدد المساهمات : 5315
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مرحبا بك زائرنا الكريم الفيتامين:A

مُساهمة من طرف Admin في الإثنين 30 يونيو 2008 - 0:14








فيتامين A :
فيتامين
أي هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون و التي تلعب دورا مهما في
الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الإنقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي (و الذي
تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ، أو عضلة، أو الرئتين، الخ. ).

يساعد فيتامين أي على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على
منع أَو صد الإصابات و ذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا
و الفيروسات الضارة. فيتامين أي أيضا تساعد الخلايا اللمفية , و هي نوع من
خلايا الدم البيضاء، على محاربة الإلتهابات بكفاءة أفضل.

يهييء فيتامين أي البطانات السطحية الصحّية للعيون و أنظمة
التنفس والتبول، والمناطق المعوية [8]. عندما تحطم هذه البطانات، يصبح
دخول البكتيريا للجسم والتسبب بالعدوى أسهل. يساعد فيتامين أي على الحفاظ
على سلامة الجلد أيضا و الأغشية المخاطية، و التي تعمل أيضا كمانع
للبكتيريا والفيروسات.

الريتينول Retinol هو الشكل الأنشط، أَو الأكثر إستعمالا، من
أشكال فيتامين أي، ويوجد في الطعام الحيواني مثل الكبد والحليب الكامل.
الريتينول يدعى أيضا فيتامين أي المُشكّل و ذلك لكونه يمكن أن يحول إلى
حمض ريتينال Retinal أو ريتينويك Retinoic، و هي أشكل مختلفة نشيطة لعائلة
فيتامين أي.

بروفايتمين أي الكاروتيني Provitamin A Carotenoids يتسبب
بتلوّن الصبغات على نحو غامق و توجد في الأطعمة النباتية، و هو يمكن أن
يتحوّل إلى فيتامين أي. في الولايات المتحدة، 26% و34% من فيتامين أي
المستهلك من قبل الرجال والنساء، على التوالي، مصدرها هو بروفايتمين أي
الكاروتيني. الكاروتينات الشائعة في الغذاء هي كاروتين بيتا
beta-carotene، كاروتين ألفا alpha-carotene, لوتين lutein, زياكسنثين
zeaxanthin، لايكوبين lycopene، وكرايبتوكسانثين cryptoxanthin. من الـ563
نوع من الكاروتين التي تم تميزها، أقل من 10% تنتج لفيتامين أي. من بينها،
كاروتين بيتا و التي تحول بكفاءة عالية جدا إلى الريتينول . كاروتين ألفا
وكرايبتوكسانثين بيتا يحوّلان أيضا إلى فيتامين أي، لكن بنصف كفاءة
كاروتين بيتا. كاروتينات اللايكوبين , لوتين، وزياكسنثين ليس لها نشاط
فيتامين آي، إلا أن لها فائد صحية أخرى. و من الضروري إستهلاك الثمار
والخضار الغنية بالكاروتينات لما لها من منافع للجسم.

البعض الكاروتينات بالأضافة إلى عملها كمصدر لفيتامين أي،
ثبت أنها تعمل كمانعات تأكسد في التجارب المخبرية. هذا الدور لم يظهر داخل
الجسم البشري . تحمي مانعات التأكسد الخلايا من الجذور الحرّة، و التي
تتلف عبارة نواتج عرضية لعملية أيض الأوكسجين و التي قد تساهم في بعض
الأمراض المزمنة. مصادر فيتامين آي

مصادر فيتامين آي :
الريتينول
يوجد في الطعام الحيواني مثل البيض الكامل، الحليب، والكبد. الحليب الخالي
من الدهن والحليب المجفّف يجب أن يزوّد بفيتامين آي لإستبدال الكمية التي
فقدت بعملية إزالة الدهن. الأطعمة المدعمّة مثل حبوب الفطور المدعمّة
تزوّد فيتامين أي. البروفايتمين أي الكاروتيني أيضاً متوفر في الثمارِ
والخضار ذات الألوان الداكنة. حسب الإحصائيات الرسمية، فإن الأغذية
الرئيسية لتوفير الريتينول في المجتمع الأمريكي هو الحليب، الزبدة
النباتية، البيض، كبد البقر و الحبوب الجاهزة للأكل المدعمّة، بينما
الأغذية المساهمة في توفير البروفايتمين أي الكاروتيني هي جزر|الجزر,
شمام|الشمام، بطاطا حالبطاطا الحلوة، والسبانخ.

المصادر الحيوانية لفيتامين أي يتم إمتصاصها بسهولة
ويستعملها الجسم بكفاءة عالية جدا. بينما مصادر النبات لفيتامين أي ا
تتمتع بنفس قدرة الفيتامينات الحيوانية على الإمتصاص. الجداول 1 و 2
يقدمان مصادر فيتامين أي.

جدول 1: مصادر حيوانية مختارة لفيتامين آي


المادة الغذائيةفيتامين آي (وحدة دولية)النسبة اليومية
كبد بقري، مطبوخ، 3 أونسات27,185545
كبد، دجاج مطبوخ، 3 أونسات12,325245
الحليب، مقوى مقشوط، كأس 150010
جبن تشادر، أونس 12846
حليب كامل (3.25 % دهن)، كأس 12495
بديل بيضِ , ¼ كأس2265

جدول 2: مصادر نباتية مختارة لفيتامين آي على شكل كاروتين بيتا


المادة الغذائيةفيتامين آي (وحدة دولية)النسبة اليومية
عصير جزرِ، معلّب , ½ كأس22,567450
الجزر، مغلى , ½ كأس13,418270
السبانخ، مجمد، مغلى , ½ كأس11,458230
اللفت، مجمد، مغلى , ½ كأس9,558190
الجزر، طازج (7 ½ بوصات)8,666175
شوربة الخضار، معلبة , مقطعة، جاهزة للتقديم، كأس 15,820115
شمام، كأس واحد5,411110
السبانخ، طازج ، كأس 12,81355
مشمش بالقشرة، علبة عصير , ½ كأس2,06340
عصير المشمشي، معلب , ½ كأس1,65135
بابايا ، كأسَ 11,53230
مانجا، قطّعَ كأسَ 11,26225
شوفان مجروش، مدّعم، كأس 11,25225
بازلاء، مجمدة، مغلية , ½ كأس1,05020
عصير طماطم، معلب، 6 أونساتِ81915
خوخ، معلب، علبة عصير , ½ كأس47310
خوخ، طازج، حبة3196
فلفل، طازج أحمر حلوّ،3136

نقص فيتامين أي :
نقص فيتامين أي هو
عامل مشترك بين الدول النامية لكنه نادر في الولايات المتحدة. يصاب بالعمى
سنويا ما بين 250,000 إلى 500,000 طفل بسبب سوء التغذية في العالم النامي
بسبب نقص فيتامين أي. أما في الولايات المتّحدة، فنقص فيتامين أي يعود الى
الإلتزام بقيود غذائية صارمة في أغلب الأحيان و إستهلاك كمية ضخمة من
الكحول. نقص الخارصين Zinc الحاد، و الذي يرتبط بالحمية الغذائية الصارمة،
يترافق مع نقص فيتامين أي في أغلب الأحيان. الخارصين مهم جدا من أجل تصنيع
بروتينات رابطة للرينيتول retinol binding protein و التي تختصر بـ(RBP)،
هذا البروتين هو الذي يقوم بنقل فيتامين أي. و عليه فإن نقص الخارصين يحد
من قدرة الجسم على ملئ مخازن فيتامين أي في الكبدِ ونقله لأنسجة الجسم.

العشو أو العشى الليلي هو واحد من أول إشارات نقص فيتامين
أي. كان من المعروف في مصر القديمة، بأنّ العشو الليلي يمكن أن يعالج بأكل
الكبد، و الذي هو مصدر غني بالفيتامين، طبعا لم يعرف المصريون هذا
التعليل. يساهم نقصُ فيتامين أي في عمى العين و ذلك بسبب جفاف القرنية و
تدمير شبكية العين والقرنية.

نقص فيتامين أي يقلل من القدرة على مقاومة الإلتهابات. في
البلدان التي التي تعاني من إنتشار نقص الفيتامين أي يموت ملايين الأطفال
سنويا بسبب مضاعفات الأمراضِ المعدية مثل الحصبة. في الأفراد الذين يعانون
من نقص فيتامين A، تفقد الخلايا التي تبطن الرئتين القدرة على إزالة
الكائنات الحيّة مجهرية التي تسبب المرض. هذا الأمر قد يساهم بالإصابة
بذات الرئة المرتبطة بنقصِ فيتامين أي.

هناك إهتمام متزايد في الأشكال السريرية الفرعية من نقص
فيتامين أي، و التي توصف كمستويات خزن منخفضة من فيتامين أي التي لا تسبّب
أعراض النقص العلنية. هذه الدرجة المعتدلة لنقص فيتامين أي قد تزيد من خطر
إصابة الأطفال بإمراض تنفسية، أو نقصان معدل النمو لديهم، بطئ تطور الجهاز
العظمي لديهم، و تقليل فرص النجاة من الأمراض الخطيرة.

النقص يمكن أن يتسكل بسبب فقدان الفيتامين أي خلال الإسهال المزمن وخلال نقص الكمية التي تأخذ مع الغذاء.

تستنفذ كمية الكحول التي تدخل الجسم مخازن فيتامين أي. و
الحمية التي تحوي محتوى الكحول لا تزود الجسم بالكميات الموصّى بها من
فيتامين أي. و حبوب فيتامين أي الإضافي قد لا تصرف للأفراد الذين يدمنون
الكحول لأن أكبادهم قد تكون أكثر عرضة لإمكانية التسمم من الجرع العالية
من فيتامين أي. الطبيب سيحتاج لتقييم الحالة ويقرّر كمية الفيتامين
الإضافي .
  • إرسال موضوع جديد
  • إرسال مساهمة في موضوع

الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 7 ديسمبر 2016 - 0:46