من طرف عــادات تــدمر الـدمـــاغ !
--------------------------------------------------------------------------------
1_ عدم تناول وجبة الإفطار
الناس
الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
2_ الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية
3_ التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4_ كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
5_ تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.
6_ الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7_ تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
8_ القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
9_ قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
10_ ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ
11- الجلوس ساعات طويلة دون حركة
(مثلا
امام الكمبيوتر او التلفاز ) يسبب خمول ويضعف تدفق الدورة الدموية الى
اجزاء الجسم وخاصة الراس الذي يكون اعلى الاعضاء ويحتوي على الدماغ الذي
هو اكثر الاعضاء حاجة للاكسجين والجلوكوز والعناصر الغذائية الاخرى
الضرورية لخلايا المخ والذي ينقلها الدم , فالحركة وقطع الرتابه واداء
الحركات الرياضية اثناء الجلوس ساعات طويلة ينشط الدورة الدموية وتدفق
الدم الى خلايا المخ ويقلل احتمالات ركوده و تخثره , ينصح الاطباء بالحركة
كل خمس دقائق , والمشي وتحريك الاعضاء كل نصف ساعة .
12- احرص دائما على تهوية المكان اثناء الجلوس لفترات طويلة
(
امام الكمبيوتر او التلفاز ) واحرص على تجدد ودخول الهواء , فالمخ من اكثر
الاعضاء حاجة واستهلاكا للاكسجين الهام لخلايا ه وكذلك لحرق الجلوكوز وهي
اهم عنصرين لدماغ الانسان !!
( منقول للفائدة )
[center]
--------------------------------------------------------------------------------
1_ عدم تناول وجبة الإفطار
الناس
الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
2_ الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية
3_ التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4_ كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
5_ تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.
6_ الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7_ تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
8_ القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
9_ قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
10_ ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ
11- الجلوس ساعات طويلة دون حركة
(مثلا
امام الكمبيوتر او التلفاز ) يسبب خمول ويضعف تدفق الدورة الدموية الى
اجزاء الجسم وخاصة الراس الذي يكون اعلى الاعضاء ويحتوي على الدماغ الذي
هو اكثر الاعضاء حاجة للاكسجين والجلوكوز والعناصر الغذائية الاخرى
الضرورية لخلايا المخ والذي ينقلها الدم , فالحركة وقطع الرتابه واداء
الحركات الرياضية اثناء الجلوس ساعات طويلة ينشط الدورة الدموية وتدفق
الدم الى خلايا المخ ويقلل احتمالات ركوده و تخثره , ينصح الاطباء بالحركة
كل خمس دقائق , والمشي وتحريك الاعضاء كل نصف ساعة .
12- احرص دائما على تهوية المكان اثناء الجلوس لفترات طويلة
(
امام الكمبيوتر او التلفاز ) واحرص على تجدد ودخول الهواء , فالمخ من اكثر
الاعضاء حاجة واستهلاكا للاكسجين الهام لخلايا ه وكذلك لحرق الجلوكوز وهي
اهم عنصرين لدماغ الانسان !!
( منقول للفائدة )
[center]
» منهجية تسيير أسبوع الإدماج في مواد اللغة العربية والتربية الإسلامية والتربية المدنية للسنة الأولى
» دفتر المعالجة البيداغوجية لجميع السنوات ومتوافق مع الجيل 2
» عروض كل مواد السنة الثالثة والسنة الرابعة وفق المناهج الجديدة مدعم بأنشطة تساعد على الفهم والإدراك
» New1 مفاهيم أساسية في المناهج الجديدة(للأستاذ عبد البارئ)
» ملخصات مستجدات المناهج في الطور الثاني
» التدرج السنوي لجميع المواد للسنة الثالثة ابتدائي 2018/2017- الجيل الثاني **
» التوقيت الأسبوعي للسنة الثالثة ابتدائي 2018/2017 بمنهاج الجيل الثاني
» Hot News1 كتب السنة الثالثة الجيل الثاني
» New1 المخطط السنوي لبناء التعلمات -اللغة العربية -الخاص بالسنة الرابعة ابتدائي للموسم الدراسي
» Hot News1 كتب السنة 4 ابتدائي
» برنامج السنة الرابعة من التعليم الابتدائي الجيل الثاني لجميع النشاطات 2017 2018 بصيغة word
» *** مقترح لكيفية تناول حصص اللغة العربية اسبوعيا للسنة الرابعة ***
» العروض الاولية للمناهج الجديدة للسنتين الثالثة والرابعة.
» العروض الاولية للمناهج الجديدة للسنتين الثالثة والرابعة.